-
Infusión de hojas secas (2 cucharaditas por taza de agua caliente).
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Polvo de moringa en jugos o smoothies.
2. Hoja de Espinaca
Beneficios:
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Fuente natural de luteína y zeaxantina, que filtran la luz azul y protegen la mácula.
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Alto contenido en vitamina C y betacarotenos, que previenen cataratas.
Cómo usarla:
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Jugo verde con espinaca, zanahoria y limón.
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Ensaladas crudas (mejor absorción de nutrientes).
3. Hoja de Guayaba
Beneficios:
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Contiene vitamina C (fortalece los vasos sanguíneos oculares).
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Propiedades antibacterianas (útil en conjuntivitis leves).
Cómo usarla:
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Infusión de hojas de guayaba (hervir 5 hojas en agua, colar y beber).
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Lavado ocular (enfriar la infusión y usar con un gotero estéril).
4. Hoja de Ginkgo Biloba
Beneficios:
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Mejora la circulación sanguínea en la retina.
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Protege contra el glaucoma y la degeneración macular.
Cómo usarla:
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Infusión con hojas secas (1 cucharadita por taza, 2 veces al día).
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Extracto estandarizado (consultar dosis con un especialista).
5. Hoja de Caléndula
Beneficios:
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Antiinflamatoria y rica en flavonoides, ideal para irritaciones oculares.
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Alivia ojos cansados y sequedad.
Cómo usarla:
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Compresas con infusión fría de caléndula (aplicar sobre ojos cerrados).
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Infusión para beber (2-3 hojas por taza).
Consejos Adicionales para la Salud Ocular:
✔ Dieta rica en omega-3 (salmón, chía) para lubricar los ojos.
✔ Ejercicios oculares (parpadear, mover los ojos en círculos).
✔ Protección contra pantallas (usar lentes con filtro azul).
