Agua de avena en ayunas: un hábito saludable para tu bienestar diario

1. Remojar la avena: La noche anterior, remoja la avena en un vaso de agua para facilitar la digestión y activar sus nutrientes.

2. Licuar: Al día siguiente, cuela la avena y licúala con el litro de agua fresca.

3. Endulzar y saborizar: Añade canela, miel o esencia de vainilla si lo deseas.

4. Colar (opcional): Si prefieres una bebida más ligera, cuela la mezcla con un colador fino o una tela limpia.

5. Refrigerar: Guarda en el refrigerador y consume en ayunas durante la mañana.

Beneficios de Tomar Agua de Avena en Ayunas:

✅ Regula el tránsito intestinal (rica en fibra soluble).
✅ Controla los niveles de azúcar y colesterol (beta-glucanos).
✅ Proporciona energía sostenida (carbohidratos complejos).
✅ Ayuda a la saciedad y control de peso.
✅ Fuente de vitaminas (B, E) y minerales (hierro, magnesio).

Recomendación: Toma un vaso (200-250 ml) en ayunas y el resto durante el día. Puedes combinarlo con frutas como manzana o fresas para variar.