Un simple análisis de sangre llamado perfil lipídico es la forma más fiable de detectar el colesterol alto.
Se recomienda hacerlo cada 4–6 años en adultos sanos y con mayor frecuencia si tienes obesidad, hipertensión, fumas o hay antecedentes familiares.
🌿 ¿Cómo prevenirlo de forma natural?
La buena noticia es que el colesterol alto se puede prevenir y controlar con cambios sencillos en el estilo de vida:
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Alimentación inteligente: más frutas, verduras, legumbres, granos integrales, frutos secos y pescado azul.
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Reducir grasas trans y azúcares: presentes en ultraprocesados, frituras y comida rápida.
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Actividad física regular: caminar 30 minutos al día puede marcar la diferencia.
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Evitar el tabaco y exceso de alcohol.
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Mantener un peso saludable y controlar el estrés.
💡 Recuerda: el colesterol alto no avisa, pero tu cuerpo sí deja pequeñas pistas.
La prevención empieza por escuchar esas señales y hacerte chequeos regulares.
