El poder del magnesio, sus beneficios y cómo utilizarlo de forma increíble para la salud.

Existen diferentes tipos, cada uno con beneficios específicos:

• Citrato de magnesio: Ideal para estreñimiento y relajación.

• Cloruro de magnesio: Bueno para desintoxicación y músculos.

• Glicinato de magnesio: Mejor para ansiedad y sueño (no da diarrea).

• Malato de magnesio: Recomendado para fatiga crónica y fibromialgia.

Dosis diaria recomendada:

• Hombres: 400-420 mg

• Mujeres: 310-320 mg (más en embarazo).

⚠️ Precaución: Altas dosis pueden causar diarrea. Mejor empezar con 200-300 mg e ir aumentando.

🌟 Formas increíbles de usarlo

1. 🛀 Baño de sales de magnesio (sulfato): Relaja músculos y absorbe por la piel.

2. 💤 Spray o aceite de magnesio: Para calmar calambres nocturnos.

3. 🥤 Agua de magnesio (cloruro): 1 cucharadita en 1L de agua (tomar en ayunas).

4. 🍫 Alimentos ricos en magnesio:

   • Chocolate negro (>70% cacao).

   • Almendras, espinacas, aguacate, plátanos y quinoa.

🚨 ¿Quién necesita más magnesio?