✔ Aumentan la energía al convertir alimentos en ATP (energía celular).
✔ Refuerzan el sistema nervioso y la función cerebral.
✔ Mejoran la salud de la piel, cabello y uñas.
✔ Favorecen la producción de glóbulos rojos, previniendo anemias.
✔ Regulan el estado de ánimo y reducen el estrés.
Fuentes Naturales
-
Carnes, huevos, lácteos (B12).
-
Legumbres, nueces, semillas (B1, B3, B6, B9).
-
Vegetales verdes (folato).
-
Granos enteros y levadura nutricional.
Conclusión
Las vitaminas del complejo B son indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo. Su deficiencia puede causar fatiga, problemas neurológicos y anemia, por lo que una dieta balanceada o suplementación (bajo supervisión médica) son clave para mantener una buena salud.
