Conocer los parámetros normales del cuerpo humano es esencial para detectar cualquier desequilibrio a tiempo y prevenir enfermedades. Estos 20 indicadores son fundamentales para evaluar tu salud en general, y lo mejor es que muchos se pueden mejorar con remedios naturales y hábitos saludables. En este artículo, te explicamos los valores normales, los síntomas cuando están alterados, consejos prácticos y recetas caseras naturales para cada uno.
1. Presión Arterial (120/80 mmHg)
Síntomas: Mareo, visión borrosa, dolor de cabeza o palpitaciones.
Remedio natural: Infusión de ajo y espino blanco.
Receta:
- 1 diente de ajo picado
- 1 cucharadita de flores secas de espino blanco
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de consumo: 1 taza al día, 3 veces por semana.
2. Pulso (70-100 bpm)
Síntomas: Palpitaciones, fatiga, ansiedad.
Consejo: Practicar respiración diafragmática y reducir el consumo de cafeína.
Remedio: Té de valeriana y pasiflora.
3. Temperatura Corporal (36.8–37 °C)
Síntomas: Fiebre, escalofríos, sudoración excesiva.
Remedio: Infusión de jengibre y canela para fiebre baja.
Receta:
- 1 rodaja de jengibre
- 1 rama de canela
- 1 taza de agua
Modo de consumo: Tomar tibia, máximo dos veces al día.
4. Respiración (12–16 rpm)
Síntomas: Dificultad para respirar, fatiga, ansiedad.
Consejo: Practicar ejercicios de respiración profunda y evitar ambientes contaminados.
Remedio: Inhalaciones con eucalipto.
5. Hemoglobina
- Hombres: 13-18 g/dL
- Mujeres: 11.5-16 g/dL
Síntomas: Cansancio, piel pálida, dificultad para concentrarse.
Receta casera: Jugo de remolacha, zanahoria y manzana.
6. Colesterol (130–200 mg/dL)
Síntomas: Dolor de pecho, fatiga, xantomas.
Remedio: Infusión de alcachofa.
Consejo: Evita grasas saturadas, incluye avena y semillas.
7. Potasio (3.5–5 mEq/L)
Síntomas: Calambres, debilidad muscular, arritmias.
Receta natural: Batido de plátano con agua de coco.
Modo de consumo: 1 vaso diario por 7 días.
8. Sodio (135–145 mEq/L)
Síntomas: Deshidratación, confusión, náuseas.
Consejo: Mantén una buena hidratación y evita exceso de sal.
Remedio:
