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Horneada o hervida (opciones más saludables).
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En puré, sopas o guisos.
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Asada o al vapor (para mantener sus nutrientes).
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Frita (ocasionalmente, por su alto contenido calórico).
⚠️ Recomendaciones
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Evitar excesos en frituras (como papas fritas o chips), ya que absorben mucho aceite.
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Consumir con piel (allí se concentran muchos nutrientes).
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Combinar con proteínas y vegetales para una comida balanceada.
En resumen, la papa es un superalimento accesible, económico y lleno de beneficios, siempre que se prepare de manera saludable. ¡Inclúyela en tu dieta y aprovecha sus propiedades! 🥔💪
