Ingredientes:
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1 pepino.
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1 manojo de perejil fresco.
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1 manzana verde.
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1 cucharadita de jengibre rallado.
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Jugo de ½ limón.
Preparación:
Licúa todo con ½ vaso de agua. Toma en ayunas 3 veces por semana.
Beneficios:
Elimina toxinas.
Combate la inflamación del hígado.
TÉ DE CARDO MARIANO (Regenerador hepático)
Ingredientes:
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1 cucharadita de semillas de cardo mariano.
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1 taza de agua hirviendo.
Preparación:
Deja reposar 10 min. Bebe 1-2 tazas diarias.
Beneficios:
La silimarina en el cardo repara células hepáticas (Journal of Hepatology).
REMOLACHA + ZANAHORIA (Depura metales pesados)
Ingredientes:
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1 remolacha cruda.
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2 zanahorias.
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1 cucharada de aceite de oliva.
Preparación:
Licúa y toma 3 veces por semana. El aceite mejora la absorción de nutrientes.
Beneficios:
La betalaína en la remolacha reduce grasa hepática.
AGUA DE CÚRCUMA (Antiinflamatorio)
Ingredientes:
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½ cucharadita de cúrcuma en polvo.
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1 pizca de pimienta negra.
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1 vaso de agua tibia.
Preparación:
Mezcla y bebe antes del desayuno.
Beneficios:
La curcumina reduce la inflamación del hígado (World Journal of Gastroenterology).
ALIMENTOS CLAVE PARA EL HÍGADO GRASO
Ajo: Activador de enzimas detox.
Aguacate: Grasas saludables que reducen inflamación.
Nueces: Ricas en glutatión (antioxidante maestro).
Brócoli: Sulforafano elimina toxinas.
¿QUÉ EVITAR?
Azúcar refinada y jarabe de maíz.
Alcohol (principal causa de hígado graso).
Harinas blancas y fritos.
¿CUÁNDO VER RESULTADOS?
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En 4 semanas notarás más energía y menos hinchazón.
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En 3-6 meses pueden normalizarse las enzimas hepáticas (con dieta y ejercicio).
