Sabías que los pies hinchados pue…

 

 Beneficios: Diurético natural, reduce la retención de líquidos.
 Ingredientes:

• 1 cucharadita de cola de caballo (hierba seca).

• 1 rodaja de jengibre fresco.

• 1 taza de agua hirviendo.
   Método:

1. Hierve el agua con el jengibre 5 min, añade la cola de caballo y deja reposar 10 min.

2. Bebe 2 tazas al día (mañana y tarde).

 Masaje con Aceite de Romero y Almendras

 Beneficios: Activa la circulación y reduce la hinchazón.
 Ingredientes:

• 2 cucharadas de aceite de almendras.

• 5 gotas de aceite esencial de romero.
   Método:

1. Mezcla los aceites y calienta ligeramente.

2. Masajea los pies de abajo hacia arriba (10 minutos).

 Compresas Frías de Manzanilla

 Beneficios: Antiinflamatorio y calmante.
 Ingredientes:

• 2 bolsitas de manzanilla.

• 1 taza de agua caliente.

• Cubitos de hielo.
   Método:

1. Prepara una infusión concentrada con las bolsitas.

2. Enfría en la nevera o añade hielo.

3. Empapa un paño limpio y aplica sobre los pies 10 minutos.

 Elevación de Piernas + Ejercicios

 Beneficios: Favorece el retorno venoso.
 Método:

1. Acuéstate y eleva las piernas 45° apoyadas en una pared (15 minutos).

2. Haz círculos con los tobillos (20 repeticiones por pie).

 Consejos Adicionales:

✔ Reduce la sal en las comidas (evita retención de líquidos).
✔ Usa medias de compresión si pasas mucho tiempo sentado/a o de pie.
✔ Hidrátate bien (2L de agua al día).