A continuación, una selección de remedios naturales seguros y con respaldo tradicional que pueden ayudarte a reducir el adormecimiento cuando su causa es leve o relacionada con inflamación, deficiencias nutricionales o mala circulación.
1. Masajes con aceites esenciales
- Usa aceite de romero, jengibre o eucalipto.
- Aplica con movimientos circulares en muñecas, palmas y antebrazos.
- Mejora la circulación y reduce la inflamación local.
2. Ejercicios para muñecas y dedos
- Abre y cierra las manos repetidamente.
- Rota las muñecas en ambos sentidos.
- Usa una pelota antiestrés para fortalecer músculos y nervios.
3. Infusión antiinflamatoria de jengibre y cúrcuma
- Hervir 1 rodaja de jengibre + ½ cucharadita de cúrcuma en 1 taza de agua.
- Agregar el jugo de medio limón y tomar caliente, 1 vez al día.
4. Baños de contraste (calor/frío)
- Alternar 30 segundos en agua tibia y fría durante 5 minutos.
- Activa el sistema circulatorio y alivia la presión nerviosa.
5. Dieta rica en vitaminas del complejo B
- B12: hígado, carne, huevos, lácteos.
- B6: pollo, plátano, garbanzos, pescado.
- B1 y B9: legumbres, cereales integrales, verduras verdes.
6. Magnesio y potasio en la alimentación
- Ayudan a mantener el equilibrio eléctrico en nervios y músculos.
- Fuentes: espinacas, aguacate, frutos secos, semillas de girasol.
Consejos diarios para prevenir el adormecimiento de manos
✔️ No duermas sobre tus brazos o muñecas
✔️ Ajusta tu postura al trabajar o usar el celular
✔️ Usa soportes ergonómicos si trabajas en escritorio
✔️ Toma pausas cada 30 minutos si realizas tareas repetitivas
✔️ Hidrátate y mantén una alimentación equilibrada
