🥬 1. Espinaca
Rica en hierro vegetal (no hemo), ácido fólico y vitamina C. Ideal en ensaladas, sopas o batidos verdes.
🐟 2. Salmón
Aunque no es la fuente más rica en hierro, es fundamental por su aporte de vitamina B12, esencial para la formación de glóbulos rojos.
🍠 3. Remolacha
Estimula la producción de sangre, mejora la circulación y contiene antioxidantes que ayudan al cuerpo a absorber mejor el hierro.
🍊 4. Vitamina C
Presente en frutas como naranja, kiwi o papaya. Esta vitamina aumenta la absorción de hierro, por lo que se recomienda consumirla junto con alimentos ricos en hierro.
⚠️ Nota importante:
Si bien mejorar tu alimentación puede marcar una gran diferencia, es fundamental realizarse análisis de sangre y consultar con un profesional si presentas síntomas persistentes.
Recuerda:
Tu cuerpo siempre está hablando. Presta atención a sus señales y nutre tu salud desde adentro.
Una alimentación consciente y equilibrada es una de las mejores formas de prevenir y sanar.
Tu cuerpo siempre está hablando. Presta atención a sus señales y nutre tu salud desde adentro.
Una alimentación consciente y equilibrada es una de las mejores formas de prevenir y sanar.
