Hervir el agua y las raíces en una cacerola durante 5 minutos, retirar del fuego y dejar reposar otros 5 minutos. Colar y beber después de enfriar. Este té se puede tomar hasta 3 veces al día.
Remedios caseros probados para la ansiedad
Valeriana
La valeriana es una excelente opción para quienes sufren de ansiedad debido al insomnio o a noches de insomnio. Esto se debe a que contiene ácido valérico, un componente que actúa sobre las células del sistema nervioso y tiene un efecto calmante, además de ayudar a regular el ciclo del sueño.
Según algunos estudios, esta hierba puede no ser tan efectiva contra la ansiedad generalizada, ya que ayuda principalmente a regular el sueño.
La valeriana casi siempre se consume en infusión, pero también puede tomarse como suplemento. En este caso, la dosis ideal es de 300 a 450 mg, 3 veces al día, o según las indicaciones de un médico o herbolario.
Ingredientes
- 1 cucharada de raíz de valeriana;
- 300 mL de agua hirviendo.
Método de preparación
- Coloque la raíz de valeriana en agua hirviendo y déjela reposar de 10 a 15 minutos. Luego, cuélela y déjela enfriar. Tómela de 30 a 45 minutos antes de acostarse.
- Además de la raíz de valeriana, también puedes añadir una cucharadita de otra hierba calmante, como la pasiflora o la lavanda, por ejemplo.
bálsamo
La melisa es una planta medicinal de la especie Melissa officinalis , rica en compuestos fenólicos y flavonoides, como el ácido rosmarínico, con propiedades calmantes, sedantes y relajantes, que mejoran la calidad del sueño y ayudan a combatir la ansiedad y el estrés.
Esto se debe a que el ácido rosmarínico actúa aumentando la actividad de los neurotransmisores del cerebro, como el GABA, lo que contribuye a la sensación de relajación, bienestar y tranquilidad del cuerpo y a una reducción de los síntomas de ansiedad como la inquietud y el nerviosismo.
Algunos estudios demuestran que beber té de melisa dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio, y que la combinación de melisa y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y las alteraciones del sueño. Además, tomar de 300 a 600 mg de melisa en cápsulas tres veces al día reduce los síntomas de ansiedad.
