¿Sientes fatiga constante, calambres o se te cae el cabello? Podrías estar enfrentando una deficiencia de minerales.
Los minerales son esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo y su ausencia puede manifestarse con síntomas que muchas veces ignoramos. En este artículo descubrirás cómo identificar los signos de deficiencia mineral más comunes y qué hacer para restablecer el equilibrio.
🧠 ¿Por qué son importantes los minerales en el cuerpo?
Los minerales actúan como catalizadores en cientos de funciones corporales: desde la producción de energía hasta la salud ósea, el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal. A diferencia de las vitaminas, no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que deben obtenerse a través de la alimentación o suplementos.
🚨 Síntomas de deficiencias minerales más comunes
A continuación, te presentamos una guía completa basada en evidencia sobre las principales deficiencias minerales y sus síntomas:
🔹 Zinc
- Erupciones cutáneas
- Pérdida de cabello
- Brotes de acné
- Mala cicatrización de heridas
👉 El zinc es vital para la reparación celular, la inmunidad y el equilibrio hormonal. Su deficiencia puede causar problemas dermatológicos y debilidad inmunitaria.
🔹 Magnesio
- Calambres o espasmos musculares
- Dificultad para dormir
- Irritabilidad o ansiedad
- Estreñimiento
👉 El magnesio regula más de 300 funciones bioquímicas. Es fundamental para el sistema nervioso, muscular y digestivo.
🔹 Hierro
