¡Comer un huevo cocido al día puede tener varios beneficios para tu salud! 🥚✨ Aquí te cuento lo que podría suceder:
1. Mejora tu nutrición
Los huevos son un superalimento: contienen proteínas de alta calidad, vitaminas (A, D, B12), minerales (hierro, selenio) y antioxidantes como la luteína, que protege la vista.
2. Ayuda a mantener la masa muscular
Gracias a su alto contenido de proteínas (6-7 g por huevo), contribuye a la reparación y crecimiento de los músculos, especialmente si haces ejercicio.
3. Favorece la salud del cerebro
La colina, un nutriente presente en los huevos, es esencial para la memoria y el funcionamiento cognitivo.
4. Podría ayudar a controlar el peso
Los huevos generan saciedad, lo que puede evitar picar entre horas y ayudar en dietas para bajar de peso.
5. Beneficia el corazón (en la mayoría de los casos)
Aunque antes se creía que el colesterol del huevo era malo, estudios recientes muestran que su consumo moderado (1 al día) no aumenta el riesgo cardiovascular en personas sanas.
6. Fortalece huesos y sistema inmunitario
La vitamina D (escasa en muchos alimentos) y el selenio del huevo apoyan la salud ósea y las defensas.
¿Hay algún riesgo?
