El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico puede afectar nuestra salud física, mental y emocional. Afortunadamente, existen pasos simples y efectivos para reducirlo de manera natural y recuperar el equilibrio.
Dile adiós al estrés con estos simples pasos
1. Respira conscientemente
La respiración profunda activa el sistema parasimpático (relajación).
Ejercicio:
-
Inhala por la nariz 4 segundos
-
Sostén 4 segundos
-
Exhala lentamente por la boca 6-8 segundos
Hazlo 2-3 minutos cada vez que sientas ansiedad o tensión.
2. Rutina matutina tranquila
