Consumir kiwi antes de dormir puede ser mucho más que un hábito saludable: puede convertirse en una estrategia natural para mejorar la calidad del descanso y apoyar múltiples funciones del organismo. Esta pequeña fruta de pulpa verde vibrante está cargada de beneficios que, al integrarse en la rutina nocturna, promueven no solo un sueño más profundo, sino también una mejor digestión y una mayor fortaleza inmunológica.
Uno de los principales aportes del kiwi es su contenido en serotonina, un neurotransmisor que regula los ciclos del sueño, el estado de ánimo y la relajación. Incluir uno o dos kiwis en la cena o como postre antes de dormir puede aumentar los niveles naturales de serotonina en el cerebro, favoreciendo una transición más suave hacia el sueño y reduciendo los despertares nocturnos. Estudios clínicos han demostrado que personas con trastornos del sueño experimentaron mejoras significativas en la duración y eficiencia del descanso tras consumir kiwi de forma regular.
A este efecto se suman sus antioxidantes, como la vitamina C y los polifenoles, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación celular, factores que muchas veces interfieren con el sueño reparador. La vitamina C, en particular, también apoya la función inmunológica, contribuyendo a un sistema de defensa más resistente frente a infecciones y enfermedades respiratorias, especialmente durante los meses fríos.
