Reducir el colesterol de forma natural puede lograrse con una dieta rica en fibra, antioxidantes y grasas saludables. Aquí tienes 10 jugos beneficiosos que pueden ayudar a controlar el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el HDL (“bueno”):
1. Jugo de manzana, avena y canela
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Ingredientes: 1 manzana verde + ½ taza de avena remojada + 1 cucharadita de canela + agua.
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Beneficios: La manzana tiene pectina (fibra soluble), y la avena reduce la absorción de colesterol.
2. Jugo verde de espinaca, apio y limón
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Ingredientes: 1 puñado de espinacas + 2 tallos de apio + jugo de 1 limón + agua.
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Beneficios: Clorofila y antioxidantes que favorecen la depuración de grasas.
3. Jugo de remolacha, zanahoria y jengibre
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Ingredientes: ½ remolacha + 2 zanahorias + 1 trozo de jengibre + agua.
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Beneficios: La remolacha mejora la circulación y ayuda a reducir el LDL.
4. Jugo de piña, perejil y linaza
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Ingredientes: 2 rodajas de piña + 1 puñado de perejil + 1 cucharada de linaza molida + agua.
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Beneficios: La piña tiene bromelina (antiinflamatoria) y la linaza aporta omega-3.
5. Jugo de uvas moradas y arándanos
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Ingredientes: 1 taza de uvas moradas + ½ taza de arándanos + agua.
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Beneficios: Resveratrol y antioxidantes que protegen el corazón.
6. Jugo de naranja, fresas y chía
